PR剪辑完成后怎么保存为视频？超详指南助你告别导出烦恼

搞定了！时间线上最后一刀落下，音乐卡着点，字幕也对得齐齐整整，那种从心底冒出来的成就感，简直了。但别高兴得太早，兄弟。真正的“最后一关”，那个让无数新手剪辑师抓耳挠腮的环节，才刚刚开始——PR剪辑完成后怎么保存为视频？

你是不是也经历过，激动地按下 Ctrl+M ，面对着满屏天书一样的参数，随便点了个看起来顺眼的，然后导出，结果要么是一个能撑爆你硬盘的庞然大物，要么是画质糊得连亲妈都认不出来？别怕，这都是成长的必经之路。今天，我就把压箱底的实战经验掏出来，掰开了揉碎了，让你一次性搞懂“导出”这个磨人的小妖精。

第一步：召唤“导出”大法

当你对自己的作品满意到可以点头微笑时，请优雅地按下键盘上的快捷键： Ctrl + M （Windows用户）或者 Command + M （Mac用户）。

这个动作，就像是念动了咒语，会立刻弹出一个名为“导出设置”的窗口。这个窗口，就是我们今天的主战场。别被它密密麻麻的选项吓到，跟着我的节奏，你会发现它其实是只纸老虎。

第二步：三大核心，搞定99%的需求

在这个窗口里，有成百上千种组合，但对于我们绝大多数人来说，只需要牢牢抓住三个核心设置，就能应对日常几乎所有的视频发布需求。

1. 格式（Format）：视频世界的“普通话”

看到“格式”那个下拉菜单了吗？点开它，哇，一堆英文，AVI、MPEG2、QuickTime……是不是头都大了？

别想太多，也别去一个个研究它们是干嘛的。在2024年的今天，你只需要记住一个名字：H.264。

对，就是它。H.264是目前互联网上最最最通用的视频编码格式，你可以把它理解成视频界的“普通话”。无论你是要上传到B站、抖音、小红书，还是发给朋友、客户，选它，准没错。它的最大优点就是能在保证不错画质的前提下，把文件体积压缩得非常小，简直是为网络传播而生的天才。所以，请毫不犹豫地在“格式”一栏里，找到并选中H.264。

2. 预设（Preset）：懒人福音与专业起点

选好了H.264，你会发现它下面的“预设”菜单也跟着变了。这里面是Adobe官方给你准备好的一系列参数模板，简直是懒人福音。

怎么选？看你的视频最终要去哪儿。

最万能的选择：“匹配源 – 高比特率” 这个选项的意思是，基本保持你序列（时间线）的分辨率和帧率，然后给你一个比较高的码率，保证画质清晰。如果你不知道该选啥，或者你的视频是给客户看的，选这个，通常不会出错。导出的视频会很清晰，体积也相对可控。
精准打击平台：Bilibili, YouTube, Vimeo… 如果你往下划拉，会惊喜地发现，PR已经贴心地为各大主流视频平台准备了专属预设。比如“Bilibili 1080p Full HD”或者“YouTube 1080p Full HD”。如果你明确知道你的视频就是要发到这些平台，直接选用对应的预设，那是最省心省力的办法了。这些预设都是根据平台的要求优化过的。

3. 输出名称（Output Name）：给你的孩子起个名

这个太简单了，但总有人忽略。点击蓝色的文件名，它会让你选择视频保存的位置，并给它命名。千万别用默认的“序列01”这种名字，不然过几天你自己都忘了这是啥。起一个有意义的名字，比如“VLOG-东京旅行Day1-终版.mp4”，然后把它存在你专门放成品的文件夹里。信我，一个好的文件管理习惯，能让你未来的工作效率提升一倍，还能避免把辛苦剪好的片子搞丢的悲剧。

第三步：进阶玩法，让你的视频更“顶”

搞定了上面三大核心，你已经能及格毕业了。但如果你想追求更好的画质，或者对文件大小有极致的要求，那我们就得聊聊下面这个参数了。

它就是视频导出的灵魂——比特率（Bitrate）。

在导出设置窗口，切换到“视频”选项卡，往下拖，你会看到“比特率设置”。

啥是比特率？说白了，就是你愿意花多少“数据量”去描绘视频的每一秒画面。比特率越高，画面细节越丰富，噪点越少，动态画面越不容易糊，但相应的，文件体积就越大。反之亦然。

这里有几个选项：

CBR（恒定比特率）： 从头到尾用一个固定的码率，简单粗暴，适合直播流。我们导出视频，一般不用这个。
VBR, 1次传递（可变比特率，1次扫描）： 软件会扫一遍你的视频，复杂的地方多给点码率，简单的地方少给点。速度快，效果还行，是效率和质量的折中。
VBR, 2次传递（可变比特率，2次扫描）： 我的最爱。软件会扫两遍你的视频。第一遍是分析，看看哪里画面复杂，哪里简单。第二遍才是正式分配码率，把“好钢用在刀刃上”。虽然导出时间会长一些，但换来的是在同等文件大小下，最优秀的画质。强烈推荐！

那么，“目标比特率”和“最大比特率”该设置多少呢？这没有标准答案，但有经验公式：

1080p (1920×1080) 视频： 如果你想在清晰度和体积之间找个完美的平衡， 目标比特率 设在 10-15 Mbps 之间， 最大比特率 设在 15-20 Mbps 之间，足够你发B站、微博了，画质绝对够看。
4K (3840×2160) 视频： 4K对码率要求高得多。 目标比特率 建议设置在 40-60 Mbps ， 最大比特率 可以给到 60-80 Mbps 。

记住，这些数值不是金科玉律，你可以根据自己的需求微调。