搞定剪辑的视频怎么压缩？超实用教程，让你的视频文件大小瞬间瘦身！

辛辛苦苦剪完片子，渲染导出，进度条在屏幕上慢悠悠地爬了几个小时，甚至一夜。终于，100%！你长舒一口气，点开文件夹一看——好家伙，一个十几分钟的视频，几十个G，甚至上百G。那一刻的心情，大概就是想把电脑从窗户扔出去吧。这个庞然大物，别说上传到平台了，光是拷到移动硬盘里都得等半天。这感觉，我太懂了。剪辑的视频怎么压缩，这根本不是个技术问题，这是个生存问题。

别慌，这事儿吧，说复杂也复杂，说简单也简单。你不需要成为一个编码工程师，但你得知道水龙头在哪，怎么拧。今天我就不跟你扯那些掉书袋的理论，咱们就聊点实在的，能直接上手操作的干货。

核心中的核心：别再只盯着分辨率了，请记住「码率」这两个字！

很多人一提到压缩，第一反应就是降分辨率。把4K的降成1080p，1080p的降成720p。这确实是个办法，而且立竿见影。但很多时候，我们既想保留清晰度，又想让文件小一点。这时候，你就得认识真正的幕后大佬——码率（Bitrate）。

你可以把码率想象成画画时，你用的颜料的浓度。

高码率 :就像用又浓又厚的油画颜料，色彩饱满，细节丰富，能把画面的每一根毛发、每一丝光影都涂抹得清清楚楚。但结果呢？颜料用得多，画出来的画（视频文件）就又重又大。
低码率 :就像用水彩，颜料兑了水，变得稀薄。你也能画出个轮廓，也能分清颜色，但凑近一看，细节就模糊了，色彩过渡可能出现断层，甚至会有那种一格一格的马赛克感。好处是，颜料用得少，画（视频文件）就轻飘飘的。

所以，视频压缩的本质，根本不是变魔术，而是一场关于“清晰度”和“文件大小”的权衡与取舍。你追求的，永远不是“最小”，而是那个“刚刚好”的平衡点。而码率，就是你手中最重要的那个调节阀。

动手之前，先搞懂这几个“开关”

在你打开任何压缩软件之前，脑子里得有张图，知道哪些旋钮能动，哪些最好别碰。

编码格式（Codec） :这是压缩算法的名字。你不用管它具体怎么算，你只需要认识两个最常见的“门派”：
- H.264 (AVC) :这是现在的江湖霸主，兼容性之王。几乎所有的设备、平台、播放器都认识它。你输出成这个格式，基本不会出错。它是你的“安全牌”。
- H.265 (HEVC) :这是后起之秀，号称“新一代卷王”。它的压缩效率更高，理论上可以用比 H.264 更低的码率，实现差不多的画质。听着很美对吧？但它的问题是，有点“挑食”。一些老旧设备可能不认它，剪辑软件里处理起来也更吃性能。所以，如果你是为了上传到支持 H.265 的平台（比如B站、YouTube），或者为了自己长期存储，用它不错。如果是为了发给别人，或者在各种设备上播放，老老实实用 H.264 更稳妥。
分辨率（Resolution） :这个你熟。4K (3840×2160)，1080p (1920×1080) 等等。原则很简单： 按需分配 。你拍了个4K素材，最终是要发到朋友圈或者抖音，那你导出个1080p就绰绰有余了。你想想，在手机那块小小的屏幕上，你真的能分清1080p和4K的区别吗？别做那种用高射炮打蚊子的“大冤种”。但如果你是要在B站上投稿，追求极致画质，那保留高 分辨率 就是有意义的。
帧率（Frame Rate） :这个东西，我的建议是—— 别动。你的原始素材是多少帧，导出就设置成多少帧。比如你用25帧拍的，就导出25帧；60帧拍的，就导出60帧。除非你有特殊的创作需求（比如升格降格），否则随意更改帧率，很容易导致画面卡顿、动作不连贯，得不偿失。

亮出你的兵器谱：用什么工具来压缩？

搞懂了原理，就该上工具了。

第一梯队：剪辑软件自带的导出功能（PR、Final Cut、剪映）

这是最直接的办法。比如在Adobe Premiere Pro (PR)里，你导出（Ctrl+M）时，选择格式为H.264，然后下面就会有一大堆预设。但别直接用预设，往下拖，找到“视频”选项卡，里面就有码率设置。

这里通常有两个选项：VBR和CBR。*CBR (恒定码率)：从头到尾用一个固定的颜料浓度，简单粗暴。*VBR (可变码率)：更智能。它会分析画面，复杂的场景（比如打斗、特效）就多给点码率，简单的场景（比如纯色背景的采访）就少给点。VBR通常有两个滑块：目标码率和最大码率。

我的个人建议：用VBR, 2次传递 (2 pass)。它会先扫描一遍视频，再进行压缩，质量会更好。对于一个1080p的视频，如果你想上传到B站这类平台：*目标码率设置在 8-12 Mbps 之间，通常就非常清晰了。*最大码率可以设置到 15-20 Mbps，应付一些复杂场景。

用剪映的朋友就更简单了，导出设置里直接就有推荐的码率选项，虽然没那么自由，但对于日常分享也足够了。

第二梯队：专业的免费压缩神器（HandBrake / Shutter Encoder）

当你觉得剪辑软件的导出功能还是太“傻瓜”，或者压出来的效果不满意时，就该请出这两位大神了。它们是免费的，而且功能强大到令人发指。我个人更常用HandBrake，我们就以它为例。

HandBrake的界面看起来可能有点吓人，一堆参数。别怕，你只需要关注几个地方：

预设 (Preset) :右上角有个预设列表，你可以从这里开始，比如选一个 Fast 1080p30 ，然后再微调。
摘要 (Summary) :确保格式选的是 MP4，编码器选的是 H.264 (x264) 。
视频 (Video) :这才是灵魂所在！
- 帧率 (Framerate) :选择 Same as source （与源相同）。
- 质量 (Quality) :这里有个叫 Constant Quality (恒定质量) 的滑块，用RF值来表示。这个东西特别好用。你不用去猜码率，你直接告诉它“我想要什么样的画质”，它会自己去分配码率。对于 H.264 ，RF值在 20-23 之间，通常就能得到一个体积和画质都非常棒的平衡。数字越小，画质越好，文件越大。我一般用 22 ，压出来的视频，肉眼基本看不出和原片的区别，但体积可能只有原来的1/5甚至1/10。