PR剪辑出来的视频太大？别慌！一文搞定导出设置，秒瘦身！

我敢打赌，每个刚摸Premiere的人，十个里有九个，都被这事儿折磨得死去活活：辛辛苦苦剪了条片子，可能就五分钟，哼哧哼哧点下“导出”，电脑风扇转得跟要起飞似的，等了半个钟头，结果一看文件属性——好家伙，十几二十个G！人都麻了。

这玩意儿你传给客户？客户的邮箱直接原地爆炸。你上传到B站、抖音？那上传进度条能让你怀疑人生，等到地老天荒不说，平台再给你来个“二压”，画质直接给你干成马赛克。

凭什么？到底凭什么？我明明拍的是高清素材，剪辑过程行云流水，怎么到了导出这一步就拉了胯？

别急着砸电脑，也别骂Adobe是渣男，这口锅，大概率得你自己背。因为你很可能就用了PR那个默认的、蠢得要命的导出预设。今天，我就把压箱底的经验掏出来，掰开了揉碎了跟你讲讲，怎么治好pr剪辑出来的视频太大这个老顽疾。

按下 Ctrl+M （Mac是 Cmd+M ），调出那个让你又爱又恨的导出设置面板。深呼吸，这里面的门道，就是咱们今天的主战场。

面板右边第一项，“格式”。点开那个下拉菜单，一堆天书般的选项，什么AVI、QuickTime、DPX……别晕，想都别想，直接给我找到H.264。

记住这个名字，H.264。它就是当今互联网视频的“通用货币”，是视频界的“普通话”。它的核心优势就一个：极高的压缩比。能在保证画质还不错的情况下，把文件体积压到最小。你想上传到任何主流视频平台，选它，准没错。

有人可能会说，还有H.265（HEVC）呢，不是更牛吗？是，H.265是未来，压缩率更高。但问题是，它现在的兼容性还差点意思，有些老设备、老平台认不出它。所以，除非你有特殊需求，或者甲方明确指定，否则，老老实实选H.264，这是最稳妥、最高效的选择。

往下看，找到“视频”这个大选项卡，点开，里面藏着一个叫“比特率设置”的东西。这玩意儿，就是导致你pr剪辑出来的视频太大的终极元凶。

什么是比特率（码率）？别去记那些复杂的定义。你就把它想象成给视频画面“上色”用的颜料。

所以，我们的目标就是在“画质足够好”和“文件足够小”之间，找到那个完美的平衡点。

PR默认的那个“匹配源 – 高比特率”预设，它给的码率通常高得离谱，完全是杀鸡用牛刀。咱们得自己动手。

在“比特率编码”这里，你有三个选项：CBR、VBR 1次、VBR 2次。

CBR（恒定比特率） :一根筋，从头到尾用同一个码率。简单的画面它浪费，复杂的画面它又不够用。直接pass掉，别用。
VBR（可变比特率） :这才是聪明的选择。它会分析你的视频，在画面简单的地方（比如纯色背景、静止镜头）用低码率，在画面复杂的地方（比如快速运动、特效炸裂）用高码率。好钢用在刀刃上！

而VBR，2次，就是VBR的究极进化版。它会先扫一遍你的视频，分析哪里复杂哪里简单，心里有个谱，然后再正式开始导出。虽然会多花一点时间，但它对文件大小的控制和画质的优化，绝对值得你多等那几分钟。我强烈建议，只要时间允许，无脑选VBR, 2 pass。

选了VBR之后，下面出现了两个滑块：“目标比特率”和“最大比特率”。

那么，这个“目标比特率”到底该设置成多少？没有标准答案，但有我的经验之谈，可以直接抄作业：

如果你是做1080p (1920×1080) 的视频 ，主要发在B站、微博、公众号这种平台：
- 目标比特率 设置在 8-12 Mbps 之间，完全够用，画质和体积非常均衡。你给个10，就相当不错了。
- 最大比特率 可以设置成目标的两倍左右，比如目标是10，最大就给个20。
如果你是做4K (3840×2160) 的视频 :
- 目标比特率 往 25-40 Mbps 这个区间去靠。给个30，基本上传B站4K区是绰绰有余了。
- 最大比特率 同样可以给到50-60。