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掌控:少玩抖音的7个方法

昨天有个冠军教练在朋友圈分享少玩抖音的方法:把软件移动到手机的偏远位置,你就很难看到它,这样使用频率也就会变低。

先问大家一个问题:有多少人有少玩抖音、不玩抖音的想法?

任何事情都有两面,一方面,抖音可以给大家带来欢乐、知识,有很多人在上面学习做菜,学习看书;另一方面,很多人一坐下来就情不自禁刷抖音,根本停不下来,精力于是被一个手机软件束缚住了,无法自由地专注在我们的核心目标上。

我觉得挺有趣,于是顺手写了少玩抖音的方法。

1 一次性使用法

手机上不要有这个软件,需要看的时候去下载,看完就立刻卸载。让它只有一次性使用率,提高软件使用的时间成本和精力成本。

2 碎片法

现在很多人已经习惯用大段时间去刷抖音,调整一下时间安排:碎片化时间去看抖音,这样会有一些让你不得不停止的外在因素。平时的整块时间就用来专注在重要的事情上。

3 自律软件法

现在有很多专注软件,只要打开这个软件,娱乐性的软件都会打不开。我常用的软件是番茄Todo,利用这些自律软件把你的手机锁住,专注时间增加,玩抖音的时间自然减少。

4 组队法

去找一些志同道合的小伙伴,把一群想更好使用抖音的人聚集在一起,大家相互监督,控制自己看抖音的时间和频率。

5 替代法

当你想玩抖音的时候,去找一个替代性的动作,比如喝水。久而久之,一旦你产生看抖音的想法,你就会去喝水。到最后,看抖音的习惯就完全被喝水的习惯替代掉了。

6 限时法

主动限制抖音的使用时间,更具体一点,可以明确到一天当中的具体时间段。量化的东西更容易有执行力。

7 主动出击法

明确自己使用抖音的目的,主动去搜索相应的内容,而不是被动接受大数据的推送。分享一个小方法,围绕大目标,细分小目标。

比如每天看20分钟,第一天我就看搜索到的关于缓解焦虑的前3个视频;明天我看学习方法搜索结果的前3个视频。

今天就分享到这里,适度地掌控,更有力量。

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